纤细的身材是每个女性的追求，俗话说得好“一白遮百丑，一胖悔所有”。好的身材行动也更灵敏，不管是别人还是自己看了都很赏心悦目。先时代的美食诱惑太多，人们缺乏运动，过多的脂肪堆积在身上，想不胖都很难。

　　菠菜是一种寒性蔬菜，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，能提高人体免疫力，给人体带来能量。常吃还能预防高血压、糖尿病等。因为它所含热量极低，在食用时，有饱腹感，而不会长胖，对减肥很有帮助。10元不到，就能炒一大盘，价格便宜，味道也很好，一家人都能吃个过瘾。

　　南瓜虽然属于“甜食”，但它也是减肥的圣品，含有大量的水分，利尿、消肿效果都是很不错的。所含热量也很低，属于多纤维蔬菜。内含丰富的营养，更是对糖尿病的治疗，有一定的帮助。

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